談談校園裡的心理支持資源

【不是你太脆弱，你值得被接住：談談校園裡的心理支持資源】

在校園生活裡，我們有時會遇到怎麼樣都跨不過去的關卡，或是一些難以說出口、沉壓在心裡的煩惱。這些來自課業、人際與未來的不安，常在不知不覺中，讓心變得好累。
如果你正在經歷這些，其實不用一個人撐著，願意停下來照顧自己的心理健康、尋求協助並釐清方向，並不是不夠堅強，而是你願意好好對待自己。
因此，學生會想介紹一些學校能陪你一起走過這些時刻的校園支持資源。這些資源不僅包含心理健康相關服務，也涵蓋在學業、生涯與生活層面提供支持的學術導師與相關制度，陪伴學生在不同階段、不同需求中找到出口。

心理假：
* 請假程序
師大自111學年度第二學期將「心理假」列入請假的假別，當同學感到身心不適的情況時，便可以透過「學生請假系統」申請心理假，無須檢附證明文件，以每學期五日為限。

* 輔導機制
完成請假程序，系統會寄發關懷電子郵件，提供相關輔導資訊。系統亦會自動發信知會授課老師，授課教師可適時予以關懷。請假2日以內由導師關懷；連續3日（含）以上由系主任（所長）關懷，學生輔導中心亦會視學生需要安排諮商或就醫輔導。

導師制度：
* 學術與生涯導師
學術導師主要提供同學在「學習和生涯輔導」上的支持，由各系所老師擔任。舉凡學生有選課、學習困擾、職業及生涯發展、獎學金申請、求職或升學推薦等問題及需求，都可以向系上的學術導師諮詢。
當學業壓力、對未來的不安，逐漸影響情緒與生活狀態時，學術導師能協助同學釐清方向、減輕壓力，作為學生的支持與轉介相關資源之重要角色。

* 專責導師
專責導師主要提供同學在「生活輔導」上的支持，包含五方面「生活適應與轉介輔導、生活教育與偏差行為導正、緊急事件處理與安全維護、安心就學與經濟協助、住宿服務與日常關懷」。
舉凡是生活中、學習上碰到相關問題，都可以向專責導師尋求協助，如：請假、獎學金申請、賃居安全、工讀助學等。除此之外，當發生緊急事件時，也可透過撥打「專責導師室學生緊急專線 (02)7749-3123」向專責導師聯絡，此專線為24小時在線。

* 進修碩士專班導師
進修碩士專班導師亦主要提供同學在「學習與生涯輔導」上的支持，無論是請假審核、學習困擾、指導學生填寫學生輔導系統各項資料等問題，都可以向碩士專班導師尋求協助。

學生輔導中心服務：
* 個別諮商
倘若在生活中遭逢壓力、人際、家庭、生涯、情緒困擾等相關問題，皆可視個人需求透過「諮商輔導服務e化系統」申請個別諮商服務。申請成功後，學輔中心會安排1～6次的諮商，每週一次，單次時間50分鐘，無須負擔費用。

* 團體諮商
學輔中心每學期皆會安排不同主題的團體諮商工作坊，主題可能包含境外生適應、壓力調適、拖延改善、家庭關係等。詳細資訊可前往「學生輔導中心網站」查詢，視個別需求報名。團體諮商時間通常為每週一次，每次1.5～2小時，會連續進行六次。同學可透過團體諮商與他人及心理師互動，一同成長，感受溫暖接納的氣氛。

* 學輔護心團
學輔護心團為隸屬於學生輔導中心底下的志工團體，由師大同學組成，提供「解憂雜貨店」及「心靈小棧」服務。解憂雜貨店為線上諮詢平台，同學可匿名寫信傾訴煩惱，會由志工同學與心理師一同回信。心靈小棧則為同儕輔導服務，由值班志工同學提供15～30分鐘的同儕談話輔導，有需求的同學皆可前往學輔護心團ig填寫表單申請服務。（學輔護心團IG帳號：ntnuhappy）

無論你此刻面對的是課業、生活，還是情緒上的困擾，校園裡都有相應的支持能陪你一起走。請相信，願意伸手求助，本身就是一種力量。